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5 maneiras pelas quais mães negras nos EUA estão praticando autocuidado agora

Desde encontrar apoio em sua tribo até experimentar produtos de CBD, as mães negras não estão desistindo de sua busca por recarga durante a pandemia.

5 maneiras pelas quais mães negras estão praticando autocuidado agora
Yellow Dog Productions / Getty Images

Estudos como a revisão do Estado da Maternidade de 2021 da Motherly relatam que em um período de 24 horas, quase dois terços das mães que trabalham pesquisadas dizem que têm menos de uma hora para si mesmas fora do trabalho e das tarefas relacionadas à vida doméstica. Este é um grande problema para as mães negras . De acordo com a pesquisa, desde 2020, as mães negras, especialmente, se sentem esgotadas pela maternidade. Eles são mais propensos do que qualquer outra etnia a dizer que o peso de ser o cuidador principal e não ter descanso é a causa.

A perspectiva para todos os pais que trabalham é  pior do que  no ano passado, e as mães negras estão se sentindo particularmente estressadas agora. Eles têm mais probabilidade do que qualquer outra etnia de dormir menos de quatro horas e não serem sexualmente ativos. Além disso, é mais provável que se preocupem com suas finanças, e por um bom motivo. Apesar de sua taxa de emprego ter aumentado desde o ano passado, a taxa deste ano ainda é  menor  do que a das mães brancas.

As mães negras também estão sobrecarregadas com todos os cuidados extras que prestaram durante a pandemia. Eles são mais propensos do que qualquer outra etnia a serem pais ativos ou muito envolvidos na orientação de seus filhos. Muito provavelmente, essas mulheres estão prestando muita atenção aos filhos não apenas para protegê-los de perigos e decepções, mas também para ajudá-los a se destacarem. O resultado final é uma sensação de opressão e exaustão que pode ser difícil de se livrar.

Ainda assim, algumas mães negras não estão desistindo de recarregar as baterias. Como resultado, de acordo com os entrevistados, eles estão encontrando alívio de cinco maneiras diferentes.

Iniciando terapia

Quando as mães negras encontram tempo para desestressar, seu método principal é a atenção plena, a meditação ou a oração. De acordo com a pesquisa da Motherly , as mães negras também têm mais probabilidade do que qualquer outra etnia de dizer que iniciaram terapia ou aconselhamento durante a pandemia.

Praticar exercícios regularmente

Quando as mulheres têm problemas médicos subjacentes, como hipertensão, problemas cardíacos e pulmonares, diabetes ou câncer, elas correm maior risco de desenvolver uma doença grave como COVID-19. As mães negras têm mais probabilidade do que qualquer outra etnia de dizer que estão preocupadas com sua saúde neste momento.

Texas, mãe de dois filhos, Tayo Oredola, diz que o condicionamento físico a manteve sã. “Antes do início da pandemia, eu não era muito ativa porque, sendo hipotireoidiana, não tinha energia sobrando depois de todas as minhas responsabilidades diárias”, ela conta à ESSENCE. “Mas durante a pandemia, mudei para a preparação física para não enlouquecer. Montei um saco de pancadas na minha garagem, o que é uma atividade incrivelmente terapêutica por si só. Também comecei a fazer longas caminhadas matinais. Eu sentiria meu estresse e ansiedade derreterem completamente. ”

Usando CBD

Embora não seja uma grande porcentagem dos entrevistados, as mães negras ainda eram mais propensas do que qualquer outra etnia a começar a usar canabinóide (CBD) durante a pandemia. O CBD tem muitos  benefícios conhecidos  , como tratamento de distúrbios do sono, regulação de hormônios e alívio de enxaquecas, estresse, náusea, ansiedade e sintomas menstruais. A atriz e empreendedora de maconha Mercedes C. Young descreve como o CBD pode ser realmente vital para as mães negras durante esses tempos estressantes de incerteza, dizendo: “O CBD pode salvar seus dias, promovendo sentimentos de calma, clareza e foco.”

Encontrando Tribos de Mamães

No início da antropologia, as tribos foram fundadas em tradições de descendência comum, como a linguagem. Avançando até os dias atuais, as tribos ainda se baseiam na comunicação. Todas as mães que cuidam da mãe durante a pandemia podem usar um pouco de apoio emocional para lidar com a situação, especificamente incentivo e empatia. Grupos de mães online , como grupos do Facebook, são como as mães negras estão encontrando membros de suas tribos.

Definindo limites

A exaustão pode tornar difícil para as mães se agarrarem a si mesmas e aos seus limites, embora saibam que é do interesse dos filhos. As crianças adoram isso, pois sabem que a exaustão muitas vezes faz as mães cederem. No entanto, menos mães negras são pais de helicóptero e mais estão comunicando expectativas e estabelecendo limites com seus filhos. Com toda a probabilidade, a multitarefa durante a pandemia destacou o hábito que algumas mães negras têm de trabalhar demais para seus filhos. Os limites ensinam às crianças que são livres para fazer suas próprias escolhas, mas também devem compreender a importância da responsabilidade ao fazê-las.

Como mulheres negras, aceitar ser eliminada é uma coisa, mas aceitar que é impossível encontrar maneiras de se segurar e cuidar de si mesma é outra. Em todos os métodos mencionados, existe um tema recorrente: resiliência. Mesmo em meio a uma tragédia global, as mães negras se recusam a desistir, especialmente de si mesmas. As habilidades de enfrentamento aumentam a resiliência e, durante esse período de incerteza, a resiliência é nossa única defesa mental. Portanto, encontre uma maneira de recarregar. Não perca a esperança e não sucumba ao estresse. Qualquer método que uma mãe esteja escolhendo para aumentar suas forças em uma época em que muitos estão mentalmente, emocionalmente e fisicamente esgotados, é problema dela. Mas, ao compartilhar métodos de enfrentamento com outras mães, todos acabam aprendendo técnicas práticas e ganhando confiança ao verem cada um ter sucesso no autocuidado.

Fonte: revista ESSENCE

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